إن العيون هم مرآة الانسان لكل شيء، لذلك فإن الحفاظ عليهم هو من أهم الأمور، والاصابة بأمراض العيون قد تؤدي الى فقدان البصر ولذلك من المهم معرفة امراض العيون والعمل علاجها بسرعة وبدون اهمال، وذلك من خلال زيارة الطبيب كل فترة والاطمئنان على صحة العيون.
ومن الجدير بالذكر معرفة أن امراض العين قد تكون مؤشر على وجود امراض أخرى اكثر صعوبة من الامراض نفسها مثل امراض الضغط وامراض السكر وقد لا تكون واضحة في بعض الأحيان ولذلك يجب التأكد منها وزيارة الطبيب فترة بعد فترة للتأكد من صحة وسلامة العين، ولذلك سنقوم في هذا المقال بعرض بعض النصائح لمساعدة الأشخاص في المحافظة على صحة عيونهم.
بعض النصائح حول صحة العيون
- الالتزام بعمل فحوص دورية للعيون، وذلك للتأكد من عدم وجود امراض معينة لا يمكن الكشف عنها الا من خلال الفحص المبكر مثل: ضمور الشبكية وامراض ارتفاع ضغط العيون.
- المداومة على استخدام النظارات والعدسات الطبية لحماية العيون من الاشعة الضارة التي قد تسبب أخطر الامراض للعين.
- الالتزام بنظام غذائي صحي متوازن من خلال تناول الفواكه المختلفة والخضروات والاطعمة الغنية بالفيتامينات والكالسيوم والمعادن المختلفة.
- الابتعاد عن العادات الضارة مثل التدخين والمواد المخدرة والتي قد تسبب بعض الامراض التي تكون مرتبطة بعمر الشخص مثل مرض: الضمور البقعي، وتجنب لبس العدسات اللاصقة اثناء النوم بسبب تأثيرها الكبير على النوم.
- التقليل من الجلوس امام شاشات الأجهزة الالكترونية مثل: الحواسيب والهواتف النقالة وأجهزة الألعاب مثل: البلاي ستيشن ومختلف الأجهزة المتنوعة التي قد تسبب امراض للعين.
- عدم النظر الى الشمس لوقت طويل وخاصة اثناء الظواهر الطبيعية مثل الكسوف والخسوف وذلك لأن الاشعاع القوي في تلك الظواهر قد يؤدي الى تدمير مؤخرة العين.
- عدم الاكثار من تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين وذلك لتجنب حدوث الجفاف للعيون والذي يؤدي الى تقليل المادة الدمعية في العين.
- استخدام النظارة الطبية اثناء الجلوس امام أجهزة الحواسيب والهواتف النقالة وذلك لحماية العين من الاشعة الضارة.
- التعرف على العوامل التي تشكل خطراً كبيراً على العيون وتجنبها.
ما هي العناصر الغذائية التي تحافظ على صحة العيون
- يعتبر الملفوف من الأغذية التي تساعد في المحافظة على صحة العيون وذلك لأنه يدعم حاسة البصر كثيراً، ويحتوي ايضاً على المواد المضادة للأكسدة.
- التوت البري ويحتوي على مواد مضادة للأكسدة وتحمي من الإصابة بضمور العين.
- ان الحليب ومشتقاته هو من اغنى الأغذية التي تساعد في المحافظة على صحة العين، وذلك لأنه يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تحمي العين.
- الأسماك وذلك لاحتوائها على الاحماض الامينية مثل حمض اوميغا3 والذي يحمي العين بشكل كبير.
- الماء ويساعد على صفاء العين والتخلص من الاملاح المتراكمة في الجسم.
- الجزر وهو من أهم الأطعمة التي تحافظ على صحة العين وذلك لاحتوائه على فيتامين أ والذي يحمي العين من الإصابة بالكثير من الامراض.
يمكن القول بأن حاسة البصر هي اهم حاسة عند الانسان والتي يستطيع من خلالها مشاهدة الحياة، ولذلك فإن المحافظة على صحة العين أمر ضروري يجب أن يعيه كل فرد في المجتمع وأن يلتزم به الجميع، وإن امراض العيون من اخطر الامراض التي قد تصيب الانسان واشرسها ولذلك نوصي بالالتزام بطرق الوقاية من امراض العيون والالتزام بطرق المحافظة عليها.